※ 引述《loveatnight (何时能开胡??)》之铭言： : 刚爬了一下文却没找到我想要知道的 = = : 小弟因为手腕有受过伤，所以手腕没办法长时间弯曲出力 : 但又想练伏地挺身来把已经虚掉的手臂、肩膀和胸部给练一练 : 所以我想问如果我现在伏地挺身改用拳头做的话有没有要注意的地方呢?? : 或是这样子做反而更容易受伤之类的..... : 感恩!! Orz 手腕真的受伤的话要多照顾一下， 痛的时候就不要做了。 真的要做"一定"要带护腕固定住， 不然将来得花更多时间照顾它。 用拳头做伏地挺身的话，戴手表那一面朝外，二手置於胸侧， 拇指在外，包住其他四指，上半身支撑点主要在食指和中指关节， 上下的时候拳和前臂成一直线 (要平，平的像你站马步打正拳一样，以防手腕受伤) 再以肘上下PUSH UP。 除了快速上下的练习外，也可以再下去的时候停二个呼吸再上来。 (那在巧拼上练够的话可以去硬地板或柏油路上练，加强手的硬度~) 另外，手腕还没好的话，建议push up时候膝盖着地， 减低上半身负担。 你的状况可能用健身器材健身比较安全而且效果会比较好， 记得做重训也是要带护腕加强支撑。 -- 一辈子都是我的最爱～ http://wujiendojo.blogspot.com Taekwondo & Martial Arts Center http://blog.yam.com/wj2007 武健道馆 --

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