作者Gevanni (小市民)
看板Question
标题[问题] 10000公尺 & 单杠
时间Thu Sep 25 09:21:19 2008
大家好 因为要去当兵的关系 所以开始加强我本身的体能
我主要自己有跑10000公尺 单杠 伏地挺身三样运动 (是想要再去学游泳啦...)
因为是自己操自己 所以不知道有没有什麽窍门.方法.技巧或撇步
我唯一知道的方法只有 "撑"
但是想要能快一点(或有效的.安全地)进步 所以来版上请问各位前辈
10000公尺...我目前跑接近50分钟 (真的慢到不行...)
我希望我能至少进步到40分钟就可以解决掉(当然对我来说最好是35分钟啦...)
我目前都是跑政大的操场外圈23圈 当然跑步前.後我都会做暖身操
其余的就是开始跑 然後心里一直想"加速"...
单杠(要求直上直下 手放的时候要全放)...卡在13下 卡了很久
前10下可以直上直下.後3下就要用跳的...
我的目标是20下(最好是能到30下啦)
我练单杠的方式是 拉到没力气 就开始用跳的 跳到当天的要求次数
然後现在拉的次数是 第一次13下 第二次8下 第三次3或5下
可是真的卡13下 卡很久了
我主要的问题是这两项运动 可以麻烦板上的前辈给小弟一点指点
在此先谢过了 不胜受恩感激
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◆ From: 59.112.136.79
1F：推 kevin751021:这种体能在当兵应该没什麽问题了吧@@？ 09/25 11:59
2F：→ Gevanni:想要进"特种部队"...体能还差很多... 09/25 12:15
3F：推 oxymoron:话说以前在某间练 海龙的吧? 放假都一群来练... 09/25 22:02
4F：→ oxymoron:但 一般大多数的部队 这样体能.. 已经好到超过了 09/25 22:02
5F：推 qqqooo:10公里35分 想当初我5公里就20几分钟了说XD 09/28 08:16
6F：推 babypig727:这样的体能应该很很罗 不知道你的目标是特种部队吗? 09/29 22:49
7F：→ babypig727: 棒 09/29 22:49
8F：推 flyinfall:很ok了啦!! 现在当兵的体能要求很低的 10/07 12:31
9F：推 nogay:单杠3下，5千20分钟......一般当兵标准 11/05 21:51
10F：推 jogging:五千20分 一般人很难达到吧? 11/11 11:31