作者HighTide5566 (www.5566AV.com)
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标题[问题] 训练腹肌
时间Tue Jun 3 12:07:08 2008
小弟的身材算是适中 175公分/65公斤
上了大学後有一阵子都没运动
发觉体态越来越难看
虽然不胖 但是感觉脂肪的分量多於肌肉
去健康中心用机器测量的结果也的确是这样
看了上面有很多人都说脂肪的消除要靠有氧运动
现在只要有空都会出去骑单车 持续了几个月发觉体力变好之外
腹部的脂肪的确有消除一些些
在家也会举举亚铃和仰卧起坐以及伏地挺身
现在看起来手臂和胸部的肌肉有比较明显一点
但是腹肌形状一值不是很明显
可能是我训练的程度不够
想知道各位拥有漂亮胸肌的大大
是怎麽训练出来的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.33.150
1F：→ nogay:伏地挺身姿势要够标准，我常看到有些男生想秀一下给女生看 06/03 13:37
2F：→ nogay:乍看之下好像做了下，但其实胸部离地都超过30cm... 06/03 13:39
3F：→ nogay:你可以去查各种动作的标准姿势，并却实做到才会有效果喔 06/03 13:40
4F：→ nogay:话说...伏地挺身最好胸部只离地面5~10cm，手轴角度小於90度 06/03 13:41
5F：推 lovepe99:伏地挺身要练到胸肌大...姿势再怎麽好效果也有限 08/14 12:39