作者lgd11421 (DoReMi)
看板Question
标题[问题] 要怎麽长肌肉= =
时间Mon Jun 2 00:47:21 2008
小弟国中时(8.9年前)是个蛮有力的小胖子
想说多运动身材应该会不错
可是高中运动到现在大学
反而是越来越瘦
也变得没什麽力
如果想要长肌肉
除了定期重训
还必须要搭配什麽样的饮食或其他方法呢?
请各位指点了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.121.185
1F：→ nogay:要看你做什麽"运动"，比方说跑马拉松的人就大多是瘦子 06/03 13:30
2F：→ nogay:食材上就选用蛋白质含量高的，奶蛋肉通常是较易取得 06/03 13:32
3F：→ nogay:要练大肌肉，首先要先"有肉"可以练...皮包骨怎麽练都没用 06/03 13:34
4F：→ nogay:真要谈起来是落落长，去搜寻有关"健身or健美"的网站都有详解 06/03 13:36
5F：→ lgd11421:非常感谢^O^ 06/03 19:16
6F：→ bigdofish:无法同意：首先要先"有肉"可以练...皮包骨怎麽练都没用 07/13 01:00
7F：→ bigdofish:请先了解肌肉组织与生长模式，一知半解造成以讹传讹 07/13 01:01