※ 引述《cryinggirl (新颜色)》之铭言： : 考试需要测跑步， : 1200m要在8分钟跑完才能通过。 : (我知道应该没有人会为这种问题苦恼...><") : 之所以会来问， : 是因为今天到小学操场跑了一下， : 结果才200公尺我就喘到爆， : 天气冷，吸到的空气又冰又冷又乾， : 整个痛苦到不行。 : 因为还有近三个月的时间， : 所以应该有充分的时间可以锻链， : 但本人实在白痴到不行， : 爬了文之後还是一头雾水... ><" : 对於实际该怎麽练习，仍然摸不着头绪， : 比方说初步该怎麽做？ : 到了什麽程度才又怎麽做？这类的。 : 或者是在练习时有没有一套依循的规则， : 像是先跑个多久再休息多久然後怎麽样才又怎麽做之类的。 : 另外啊，我家里有踏步机这种东西， : 是不能调松紧快慢， : 要多快多大力都自己控制那种， : 我踩个２０分钟就超喘然後汗一直狂流， : 但是他对跑步到底有没有帮助呢？ : （因为踩很大力所以跑步的时候会比较快之类@@"） : 对了，补充说明一下， : 个人从国小跑步开始，一直都是班上倒数三名， : 然後到了高中因为读夜校没有体育课， : 平常也不会跟朋友玩你追我我追你的游戏，(实在太有自知之名了) : 体育成绩只有国小一年级和二年级拿过优， : 之後就一路狂掉。 : 追公车的事情也几乎不会发生在我身上。 : 总之是能不跑就不跑，跑了也是应景一下的人生， : 但是希望将来跑步能够成为我生命中一项重要的活动， : 所以还是请板上厉害的人们能够细心的教导我....><" : 拜托了!! Orz : PS.希望能浅显一点说明才好，小女子智商不高~"~ 建议你一开始,如果只能跑两百就跑两百吧(天冷可以加个口罩之类的),尽量别跑一 天休一天,可以的话就跑个4~6天/周,效果会比较明显进步也会比较快. 原则上,一两周之後身体会逐渐适应现在运动的强度,就可慢慢增加距离(多个100.200) 看自己当时状况,甚至再多个一点也没关系罗!! 等1200跑得完之後,再考虑时间的问题吧!! 加油罗!! --

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