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※ 引述《cryinggirl (新颜色)》之铭言: : 考试需要测跑步, : 1200m要在8分钟跑完才能通过。 : (我知道应该没有人会为这种问题苦恼...><") : 之所以会来问, : 是因为今天到小学操场跑了一下, : 结果才200公尺我就喘到爆, : 天气冷,吸到的空气又冰又冷又乾, : 整个痛苦到不行。 : 因为还有近三个月的时间, : 所以应该有充分的时间可以锻链, : 但本人实在白痴到不行, : 爬了文之後还是一头雾水... ><" : 对於实际该怎麽练习,仍然摸不着头绪, : 比方说初步该怎麽做? : 到了什麽程度才又怎麽做?这类的。 : 或者是在练习时有没有一套依循的规则, : 像是先跑个多久再休息多久然後怎麽样才又怎麽做之类的。 : 另外啊,我家里有踏步机这种东西, : 是不能调松紧快慢, : 要多快多大力都自己控制那种, : 我踩个20分钟就超喘然後汗一直狂流, : 但是他对跑步到底有没有帮助呢? : (因为踩很大力所以跑步的时候会比较快之类@@") : 对了,补充说明一下, : 个人从国小跑步开始,一直都是班上倒数三名, : 然後到了高中因为读夜校没有体育课, : 平常也不会跟朋友玩你追我我追你的游戏,(实在太有自知之名了) : 体育成绩只有国小一年级和二年级拿过优, : 之後就一路狂掉。 : 追公车的事情也几乎不会发生在我身上。 : 总之是能不跑就不跑,跑了也是应景一下的人生, : 但是希望将来跑步能够成为我生命中一项重要的活动, : 所以还是请板上厉害的人们能够细心的教导我....><" : 拜托了!! Orz : PS.希望能浅显一点说明才好,小女子智商不高~"~ 建议你一开始,如果只能跑两百就跑两百吧(天冷可以加个口罩之类的),尽量别跑一 天休一天,可以的话就跑个4~6天/周,效果会比较明显进步也会比较快. 原则上,一两周之後身体会逐渐适应现在运动的强度,就可慢慢增加距离(多个100.200) 看自己当时状况,甚至再多个一点也没关系罗!! 等1200跑得完之後,再考虑时间的问题吧!! 加油罗!! --



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◆ From: 118.232.192.104
1F:→ cryinggirl:看了另外两位的建议,还是先以跑一休一的方式进行吧~ 02/28 19:19
2F:→ cryinggirl:不过你的建议也满让人信心大增的喔~还是感谢你罗~~^^ 02/28 19:20







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