作者ae861031 (HEAT)
看板Question
标题Re: [装备] 关於护踝
时间Thu Jan 17 02:38:28 2008
※ 引述《uniquebenny (kingkong)》之铭言:
: ※ 引述《Ichigomu (penetrate)》之铭言:
: : 作者: Ichigomu (penetrate) 看板: Volleyball
: : 标题: [装备] 关於护踝
: : 时间: Fri May 25 01:36:52 2007
: : 小弟上礼拜打球扭到脚踝(内外皆翻)
: : 如今已可正常走路 但起跳落地时仍会痛
: : 看医生建议我之後带护踝可用固定性较佳的
: : 有一种比较长 像是要绑鞋带那种
: : 我也知道还有跳跃A也是相当能保护脚踝的
: : 请问在台北哪里可以买到这种类型的护踝
: : 价位又如何呢
: : 另外
: : 关於脚踝扭伤的处理
: : 以往是听说受伤後48小时内冰敷 之後热敷
: : 又有听说是48小时内冰敷 之後冷热敷交替
: : 请问哪一种是较恰当的
: : 若是冷热敷交替 又是怎样的时间交换比较好呢?
: 护踝打球时佩戴就好 平常不要配戴 免的肌力下降肌肉稳定度不够
: 会更容易内外翻
: 冰敷的话 是肿胀起来时要冰敷 并搭配弹绷加压和抬高
: 一般时间是大约48~72小时内
: 我的治疗方式是一个礼拜左右(此时在热敷或冷热交替) 回到球场上
: 从强度低运动开始....假设打篮球 先运运球 上篮别跳太高 先不要比赛
: 运动完後 可能会些微肿胀 此时也要冰敷降低肿胀
: 之後强度渐增 达到可原本的激烈运动为止
: 冷热交替的方式是先冷 13度左右 1~2分钟 可用冰水或热水代替
: 再热 40度左右 4~6分钟
: 休息20分钟
: 先冰敷加压2~3天 之後冷热交替或热敷或其他热治疗
厄~各位大大好...
小弟我有个问题~我也有扭伤过~结果我买了一个护踝~
型号是这款(非广告文 = =)
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c33721043
结果...很怪...我套上这护踝之後~不知道是我包太紧还是鞋带包太紧
我穿上打球不到15分钟~我发现脚踝剧烈疼痛...0.0"
是包太紧绷的那种感觉~
所以我想问各位大大~如果穿上护踝~那紧度大概是多紧呢?
如果绑太松~会失去效果吗...不想在纽第二次XD....
使用完会洗吗??XD谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.187.39.176