333原则 每周至少运动三天 每次运动至少三十分钟 每次运动的心跳速率要达到130下 531原则 每周至少运动五次 每次运动少三十分钟 得次运动心跳速率达到110下 以上两个为目前教为主流的运动原则 531是由丹麦的学者所研究提出的 燃脂效果比原本的三三三运动原则高出许多 且负担跟强度也不会如三三三原则来的强 当然如果自己的能力有到达 三三三运动原则或许比较适合 不过就整个运动强度来说 531虽然运动天数较多 但是所要负担的比较不会像333来的多 不过两种都是很不错的运动原则 自己按照自己的能力去选择适合的运动原则搂 不过如果是要以减肥为前提的话 我是觉得531的效果比较强 因为天数拉长 强度减少 所消耗到的脂肪会较多 同样的时间 但不一样的强度 531消耗的会比较多 以上拙见 如有错误之处 欢迎讨论指教 谢谢!!! ※ 引述《Kalovi (做自己的王者)》之铭言： : 每周至少运动三次， : 一次三十分钟， : 然後是？ : 是这样解释吗？ : 还是？ : 这旧闻了， : 但忽然没印象了， : 先谢谢告知者！ -- http://update-p2p.org/index.php?fromuid=10573 http://update-p2p.org/index.php?username=abuboy http://update-p2p.org/register.php?fromuid=10573 http://update-p2p.org/register.php?username=abuboy 人说~~~ 爱情像梦一般的虚幻 如痴如醉 到头来只是梦一场 --

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