哈 很感谢你的回答 我知道我的心跳数不错 所以觉得自己应该可以跑得更好一点 我确实都是练平路 XD 山路跑一下腿就酸了吧 我会试试看山路训练跑 至於您说造血营养品是指？ 那您有训练腿部肌肉吗 因为我觉得我每次都是腿跟不上我的体力 腿先酸痛 但我又不想靠健身房方式训练 一方面花钱 一方面太依赖机器 我知道的方式大概就只有跳绳 其他自己训练的方式我都怕伤害到自己的膝盖(已经有因为打球受伤了) 那请问你当时的体重要跑到5000/15分 除了你本身体育细胞很棒外 还有搭配其他训练吗(我是指腿部加强之类的) 多谢您的回答 ps ...5000 15分钟真的很快 我大概只能跑18 差太多了 你真厉害 ※ 引述《larboard (lumix)》之铭言： : ※ 引述《theee (系子)》之铭言： : : 我的心跳数一直都偏低 : : 大约都在4X ~50之间 : : 虽然我一直都有持续运动 但也不是很剧烈如运动员的训练 : : 我自己跑慢跑也没办法跑很快很久 : : 医生检查说若没有疼痛这数字还可以接受 : : 想请问各位 : : 1. 这是正常的吗 : 很多顶尖的马拉松选手心跳都跟你一样低 : 在正常的情况下,心跳数越低,代表心脏输送血液身体一周越有力 : 像路跑王」吴文骞 心跳就跟你差不多 : 真的很羡慕你 : 有时候我练跑太凶 : 跑完几个小时12~130的跳 : 恢复能力很慢很慢 : : 2. 若是正常的话 我想把慢跑练进步但好像都一直遇到瓶颈 : : 因为我以为我心跳数慢会比较容易练起 : : 我练习的方法大概都是跑6～8KM 最後2KM冲刺 : : 但好像成效都不彰@@ : : ps .我身高体重175/70 : : 多谢各位 : 跑山路很有效 : 再加上适当补充造血的营养品 : 我用这样的方法5千跑过15分左右 : 不过只有一次 : 当时175/80 : 现在我因工作加上懒惰体重直线上升 : 以前的好成绩在也不复见了 --

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