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※ 引述《jackzhang (hj)》之铭言: : 请问各位: : 最近开始慢跑,跑得真的很慢,而且只跑3km, : 但不知为何在跑的途中,总觉得腿部很酸, : 想请教是为什麽? 小弟平常很少跑步 前几天去参加路跑 从跑完一直到今天 脚都是酸痛的状态 如果没坐着还好 一坐完起立 感觉马上软脚 我看了文章都说是乳酸堆积 请问有什麽办法可以消除? 用冰敷有用吗? 我以前有擦过一种药膏 专门擦运动酸痛的 擦那个可以吗? 谢谢 --



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◆ From: 59.117.173.166
1F:推 kenken0902:过了几天的肌肉酸痛是延迟性酸痛 可以热敷 按摩 伸展 05/08 00:47
2F:推 kenken0902:擦药膏是可以 不过热敷跟伸展就OK了 05/08 00:50
3F:推 freeasabird:乳酸堆积顶多几十分钟就会纾缓了,应该是肌纤维拉伤 05/08 18:46







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