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看板Question
标题Re: [问题] 练腹肌
时间Thu May 3 20:44:48 2007
※ 引述《essswim (essswim)》之铭言：
: 我也是拼腹肌拼的要命！
: 希望能全民拼腹肌！
: 大夥一起来！
: 我的问题是吃东西前六颗网球，
: 吃东西後一个足球！
: 怎麽捶打都没用！
: 我姐要我早上吃麦片，含纤维素。
: 我专长是游泳和yoga，
: 问题是运动後忍不住的狂吃，
: 而且我太爱喝五十ｘ奶茶（半糖），
: 积习难改。
: 我的训练菜单是
: 增加跑步项目，
: 每天会分组练各项仰卧起坐，共三百下。
: 单杠→举直腿（练下腰）
: 仰卧起坐→两手抱头後，左肘碰右膝，左腿伸直，然後交换动作（练左右腹）
: 仰卧起坐→平躺举直腿向空中，手伸向空中，然後用腹部力量使头部和上背离地
: 切记→
: 一定要让前面腹部有施力感，
: 不能让背面的腰部用到力量。
: 腹部才能安全的练到，
: 会很酸疼，
: 也会很爽！
我是练校排
我们比较重视大腿小腿肌力和整体的体能
所以腹肌都练不起来
看到你的菜单我冒冷汗
但我会去试看看
只是量可能没办法那麽多
饮食方面的确也要注意一下
感谢你的提供喔！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.176.180
1F：→ seplacia:练腹肌没练背肌 躯干肌力不平衡容易会有肌肉伤害的问题 05/04 20:16
2F：→ seplacia:所以虽然是只想练腹肌 但背肌还是要顾到 05/04 20:17
3F：推 pttmate:如果背肌太强，有时会造成腹肌的拉伤，要平衡训练~ 05/08 19:38