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※ 引述《lidraboy (单身穷乞丐)》之铭言: : 我今年20 : 因为是排球队的关系 是校队级还是系队级呢....两边的训练份量差很多..... 校队身不由己 <我当年的伤到现在> 系队就量力就好 : 时常在奔跑、跳跃等等的动作 : 导致我的膝盖急速退化(医生:嗯~~~退化的很厉害唷!!像是30几岁的膝盖~啊~你几岁啊?) : ==================================================================== : 正题来了 : 我想问说~~~~有哪些方法可以减缓退化或是保养膝盖?? 热身拉筋的确实度 收操有做吗..... 戴上护膝<别再乱买那种便宜货了 好好的去找个实在的> 减体重 做重训加强大腿跟膝盖周围肌肉 可以减轻负担.....关键 打完球48小时内冰敷 平时改采热敷 适度按摩 吃胶质软骨食物 http://michaelle.spaces.live.com/Blog/cns!CABEBEBC538ED23B!166.entry 最後最好的方法......别打了 至少别打太多太强 --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.242.170
1F:推 efrit:还有.. 买双好鞋 穿厚一点的袜子 10/29 15:08
2F:推 lidraboy:我是校队级甲组一级的....你说的那些我大部分都有在做.. 10/30 00:30
3F:→ lidraboy:不过还是谢谢你~~~~感谢~~ 10/30 00:31
4F:推 citcal:基本方法就这些阿...打排球要认了 10/30 11:41
5F:推 frank0202:戴上护膝<别再乱买那种便宜货了 好好的去找个实在的> 02/24 23:16
6F:→ frank0202:有什麽建议品牌护膝 值得推荐? 02/24 23:17
7F:推 moulder:德国Zeuba 03/12 18:04







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