作者phycal (决对与相对)
看板Question
标题Re: [问题] 膝盖保健
时间Sun Oct 29 06:50:17 2006
※ 引述《lidraboy (单身穷乞丐)》之铭言：
: 我今年20
: 因为是排球队的关系
是校队级还是系队级呢....两边的训练份量差很多.....
校队身不由己 <我当年的伤到现在> 系队就量力就好
: 时常在奔跑、跳跃等等的动作
: 导致我的膝盖急速退化(医生：嗯~~~退化的很厉害唷!!像是30几岁的膝盖~啊~你几岁啊?)
: ====================================================================
: 正题来了
: 我想问说~~~~有哪些方法可以减缓退化或是保养膝盖??
热身拉筋的确实度 收操有做吗.....
戴上护膝<别再乱买那种便宜货了 好好的去找个实在的>
减体重 做重训加强大腿跟膝盖周围肌肉 可以减轻负担.....关键
打完球48小时内冰敷 平时改采热敷 适度按摩
吃胶质软骨食物
http://michaelle.spaces.live.com/Blog/cns!CABEBEBC538ED23B!166.entry
最後最好的方法......别打了 至少别打太多太强
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.242.170
1F：推 efrit:还有.. 买双好鞋 穿厚一点的袜子 10/29 15:08
2F：推 lidraboy:我是校队级甲组一级的....你说的那些我大部分都有在做.. 10/30 00:30
3F：→ lidraboy:不过还是谢谢你~~~~感谢~~ 10/30 00:31
4F：推 citcal:基本方法就这些阿...打排球要认了 10/30 11:41
5F：推 frank0202:戴上护膝<别再乱买那种便宜货了 好好的去找个实在的> 02/24 23:16
6F：→ frank0202:有什麽建议品牌护膝 值得推荐? 02/24 23:17
7F：推 moulder:德国Zeuba 03/12 18:04