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小弟平常就有慢跑的习惯, 一个礼拜跑3次,一次跑大约八公里左右, 跑了也好几个月了,嗯嗯! 这是前提而已, 重点是,之前和朋友一起测一千六, 我发现我跑再快也顶多七分多钟而已, 怎样都降不到七分钟以下, 这问题是在哪里呢? 肌耐力是不是还不够,或者是哪里需要加强的, 有没有大大可以指点一下呢? --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.116.227
1F:推 HEARTMAN:1600要降时间,爆发力要加强吧! 08/24 19:02
2F:推 angelheaven:那是要练短跑冲刺吗? 08/24 19:05
3F:推 HEARTMAN:以快跑的方式,直线冲刺,弯道慢跑,跑1600看看 08/24 23:29
4F:→ HEARTMAN:间歇性训练看看 08/24 23:29
5F:→ lanshi:自己要求 每圈跑95-105秒 再慢慢到90-100 再慢慢减少 09/07 18:30







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