作者stanleymo (网球教练诚徵学生)
看板Question
标题Re: [问题] 慢跑的功效
时间Thu Aug 10 14:09:28 2006
※ 引述《gaorex (夏天的下午下雨吓死人)》之铭言：
: 如题，
: 这个八月小弟有感身上的肥肉太多，
: 於是想要用慢跑来个健康的减重（都快八十了...囧）
: 跑了几天还ok
: 每次都会跑三十分钟（八圈用跑的，一圈用走的）总计3600m
: 想请问这样持之以恒跑个一个月能得到什麽效果？
我觉得持续一个月应该可以至少瘦个3公斤以上,但是关键是配合饮食
运动完一小时内别吃东西会瘦的更快 而且慢跑的确可以消除腹部的赘肉
不过要持续至少三十分钟以上
: 应该可以瘦个几公斤吧？
一定可以 如果您饮食控制的跟还没运动前一样的话
: 还是要增加运动量会更好？
这样最好
我是个等当兵的人 每天早上十点到十一点半作重训
重训完後会去跑操场大约3000(在大太阳底下)
然後下午四点到七点去打网球
所以我食量超大 也不会胖
如果您的运动量也和我一样大的话 我相信一个礼拜你就会有瘦身的效果出现了
加油
: 不会只有身强体壮这样吧＠＠
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.71.24
※ 编辑: stanleymo 来自: 140.115.71.24 (08/10 14:11)
1F：推 gogomanX:推好文 08/12 23:46
2F：推 gogomanX:重训和跑步有哪个先会比较好吗 08/12 23:48
3F：推 potatowu:如果是慢跑的话 在重训之後会比较好 08/15 04:25