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※ 引述《gaorex (夏天的下午下雨吓死人)》之铭言: : 如题, : 这个八月小弟有感身上的肥肉太多, : 於是想要用慢跑来个健康的减重(都快八十了...囧) : 跑了几天还ok : 每次都会跑三十分钟(八圈用跑的,一圈用走的)总计3600m : 想请问这样持之以恒跑个一个月能得到什麽效果? 我觉得持续一个月应该可以至少瘦个3公斤以上,但是关键是配合饮食 运动完一小时内别吃东西会瘦的更快 而且慢跑的确可以消除腹部的赘肉 不过要持续至少三十分钟以上 : 应该可以瘦个几公斤吧? 一定可以 如果您饮食控制的跟还没运动前一样的话 : 还是要增加运动量会更好? 这样最好 我是个等当兵的人 每天早上十点到十一点半作重训 重训完後会去跑操场大约3000(在大太阳底下) 然後下午四点到七点去打网球 所以我食量超大 也不会胖 如果您的运动量也和我一样大的话 我相信一个礼拜你就会有瘦身的效果出现了 加油 : 不会只有身强体壮这样吧@@ --



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◆ From: 140.115.71.24 ※ 编辑: stanleymo 来自: 140.115.71.24 (08/10 14:11)
1F:推 gogomanX:推好文 08/12 23:46
2F:推 gogomanX:重训和跑步有哪个先会比较好吗 08/12 23:48
3F:推 potatowu:如果是慢跑的话 在重训之後会比较好 08/15 04:25







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