作者johnq89 ( 老猪)
看板Question
标题Re: [问题] 跑完步之後该冰敷还是热敷?
时间Sat Jul 1 21:03:22 2006
※ 引述《sausage725 (无言的叹息)》之铭言：
: 我是个胖子
: 最近这2个礼拜开始进行我的减肥计画
: 少吃多运动.....
: 选择最便宜的方法 跑步!!
: 每天晚上都会去跑PU
: 跑哩2个礼拜 跑几天後膝盖有些不舒服就带上护膝哩
: 我跑的不快~~跑的量要不大
: 大概每天跑+快走400的操场*10圈
: 跑完都会伸展
: 想问的是...每天跑完回家以後~~适合冰敷还是热敷??
: 可是早上起床时右脚踝都会很酸
: 走几步路以後才没酸的感觉!!
要冰敷在关节部份但洗澡时在肌肉群要热水冲
要冰磈加水在包紮~~~应该隔天就OK啦!!!
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