作者fco (五选一 )
看板Question
标题Re: [问题] 慢跑的问题
时间Sat Apr 22 03:25:02 2006
※ 引述《ogopogo ()》之铭言：
: 有一段时间都没运动了...
: 所以最近开始慢跑...跑了一个段时间习惯之後
: 是应该先增加圈数
: 还是先用同样的圈数增加速度之後
: 再开始增加圈数
: 哪一个比较好阿？
: 另外
: 呼吸节奏是怎麽样呢
: 鼻子吸嘴巴吐气吗..@@"
: 还是说看个人习惯就可以？
1. 看目的，
若没有时间限制，没有比赛压力，
先增加慢跑总时数(亦极圈数)，比较不痛苦，亦可享受慢跑带来的快感。
反之，可以采用变速跑，冲一段，慢一段的方式，
这种比较痛苦，但是可以短时间内就达到训练效果。
2.一般跑步的书籍都说呼吸的节奏不限，我个人也觉得没差。
3.鼻子吸气，比较喘就嘴巴吐气，不喘就鼻子吐气。
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