※ 引述《oxyoxy (lllllll 锻练完成度)》之铭言： : ※ 引述《showfox13 (ㄟㄟㄟ~)》之铭言： : : 有做是有做 只是看个人做的程度多寡与否而已 : : 罗兴梁在以前的时候 也是非常瘦的 p.s.林裕书以前也是三比八一个 : : 但他现在变的如此壮的原因 除了他自己勤做重量以外 : : 他以前还搭配着营养品的补给 才能让肌肉壮大 : : 但由於以前人所服用的像高蛋白这类的东西 太过伤肾 : : 所以现在的运动员大都改采其他营养品来补充 : 要肌肉大　那营养品就是补充蛋白质啊~ : 如果高蛋白会伤　那什麽不会伤? : 这个不通 : 而且有人不用吃营养品也是很壮 : : 所以现在的球员看起来比较没以前的人那麽壮 : : 当然现在的球员....有些自我加强的不够 这也是其中之ㄧ 在台湾重量训练或阻力训练在许多的运动项目中只是个辅助性角色 而国外则是正规的训练课程。 所谓的正规或辅助性，打个比方，6天的训练课表有三天是完全做重量训练 不做其他专项训练，这就是正规。辅助性的话则是在专项训练後再进行重量训练 ，这时候很多运动员都是爱做不做的，根本没有强度可言。 高强度肌力训练下，使用高蛋白是不会伤肾的，因为身体需要这些 东西来使肌肉肥大。 另外上面有提到不吃营养品也可以很壮，这是因为只要有 持续肌力训练，正常饮食下，就可以使肌肉肥大。只不过效果没有补充 "高的"蛋白来的好。 国外很多选手或者平常老百姓都会从十六七岁开始做肌力训练 ，而这习惯会持续很久，所以我们看到很多老外，为什麽会这麽壮 也是这个原因。 --

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