作者byka (开学拉)
看板Question
标题[问题] 关於受伤後复建期的训练....
时间Wed Oct 19 23:17:45 2005
虽然我不是运动科班出身
但是从小到大喜爱运动甚至过量运动
导致我身体因为累积的疲劳受过不少的伤
像是肩关节的伤以及腿部肌肉的撕裂伤
导致我必须休息一段时间无法运动
但是又怕自己在休养复建的这段期间丧失了原本的体能
我之前听过一位运动防护员说
球员受伤休息一个礼拜体能会下降8%
他所谓的体能除了体力还包括了肌耐力
所以我想请问一下各位有经验或是有专业的板友
1.在休养期间如何维持体能让体能不要下降的太快?
2.在复建的过程中有办法强化受伤部位的肌力吗?
像我之前肩膀受过伤休息了很长一阵子
然後最近有伤已经好的感觉
但是还是怕自己受伤部位不能承受再大的运动量
要如何去训练
谢谢回答
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.201.245