作者NinjaTurtle (KAWABANGA!)
看板Question
标题Re: [问题] 慢跑和自行车
时间Wed Oct 19 16:23:20 2005
※ 引述《KELTHUZAD (死贼秃)》之铭言：
: 请问慢跑和骑自行车这两样运动，
: 运动到的肌群有什麽不一样？
差不多. 臀大肌 股四头肌 股二头肌为主
: 运动时间与热量消耗的关系大概是多少？
fitness版
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各类运动所消耗之热量
单位：大卡/公斤(体重)/小时
骑脚踏车(8.8公里/小时) 3.0
骑脚踏车(20.9公里/小时) 9.7
方块舞 5.1
走步 3.1
快走步(6.0公里/小时) 4.4
跑步(16公里/小) 13.2
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同样速度 跑步所消耗的热量会大的多
但是要问你自己: 你跑的了1小时吗?
脚踏车虽然同样速度消耗热量较少
但是比较容易持久
原因是脚不必承受体重 负担较小
因此也较不易产生乳酸及疲劳
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"When the spirits are low, when the day appears dark, when work becomes
monotonous, when hope hardly seems worth having, just mount a bicycle and go
out for a spin down the road, without thought on anything but the ride you
are taking." - Sir Arthur Conan Doyle, January 18, 1896, Scientific American
Magazine
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