作者gigiflute (I am Boy OK?)
看板Question
标题Re: [问题]关於1500公尺
时间Tue Sep 20 18:56:38 2005
※ 引述《Hrothgar (key)》之铭言:
: 目前参加了运动会1500公尺的项目,比赛时间大概是再12/17号左右吧
: 想问说,怎麽做最有效的练习(我知道最有效很怪,但因为目前是个高三生,
: 每天能练习的时间有限...)
: 想问问看大家都怎麽锻链的
看看每天有多少时间,
1500训练大盖还是要一直跑,
每次热身个4000M,
然後看看1500M要多久跑玩,
或是,拿着马表设定每圈要多久跑玩,
如果以1圈300M来说,大概每圈要压在60秒内,
这样也要5分钟,
如果可以更快是最好了。
先试试看吧。
自己测时间跑,维持时间速度,先自己定一些时间,
400M一圈的话,大概每圈80秒内,
就是大概固定速度。
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知识是叫人自高自大,
惟有爱建造人。
<愿主耶稣祝福你>
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