※ 引述《gigiflute (I am Boy OK？)》之铭言： : 挖，好久没跳了， : 记得最後一次跳，有记忆是帮小朋友测量立定跳远， : 都好久没玩立定跳了， : 我记得没热身的状态下随便跳都200cm，(现在老了，呵呵) : 不过觉得好短， : 就以一个爆发力超强选手来说，应该要到300cm以上， 一般程度来说275cm以上 选手290cm以上就算不错了 不过真正的选手 除了体适能要测以外 倒是很少在测 因为这种和场地因素有关 (碎石子地 沙地 水泥硬地 红土 PU 室内篮球地板 等测的数值都不一样) 穿的是跑鞋 还是篮球鞋 还是穿钉鞋 也可以差不少 也因为数值范围小 所以误差值 比起同样是爆发力指标的 急行跳远和100M还来的大 因此正式比赛只有跳远和100M的比赛 而没有立定跳远 : 这个不只需要小腿的爆发力， : 如果配合全身的力量， : 可以把距离开的更远， : 不过全身力量来跳要热身足够，不然会很痛， 大腿前肌 小腿後肌 脚踝的力量 这些占了百分之80 大腿後肌 腰力 腹肌 影响摆臂的胸大肌和背肌这些占了其余的百分之20 不过以选手来讲 腿部肌肉应该都差不多 差的只是上半身的力量 也就是说能把上半身肌群练好 然後用来带动下半身的话 成绩将会大幅进步 --

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