嗯...这篇有点炫燿文成分 我小四不到150cm校队选拔测试时跳177cm 小六不到160cm体适能测240cm 隔好多年没练校队,也没长高...T.T 大学体适能跳接近230cm 除了前面版友说的大腿肌爆发力外... 我觉得节奏和姿势也很重要 还有腹部肌肉也要结实一些 我看过班上跳不远的同学 有一些并不是腿力不够 不要急着马上跳,可以像做健康操那样摆手+膝盖屈伸 等到动作都很顺了再跳 我的动作大概是这样: 手臂带动身体向上 膝盖是往上往前抬 尽量用膝盖带动脚,而不是脚板带动 跳不远的同学常常是 脚会像青蛙往後勾(力气都浪费掉了) 代表他膝盖带得不够高 尽量让膝盖带到靠近腹部(当然不用高到碰到啦) 膝盖抬不起来要跳得远...除非大腿真的很有力 可以用训练腹部肌肉来改善... 不知道有没有帮助 我不是体育系的... 只是根据我的经验罢了 第一次在这版上po文 请多多指教^^ --

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