※ 引述《kokubi (粒米)》之铭言： : 请问各位... : 要怎麽拉筋... : 才能够柔软度与力量兼顾呢...? : 想要把脚举起来而不是甩起来... : 谢谢指教... 你应该是在练武术 柔软度跟力量是分开练的 把脚踢高，需要的是一些肌肉的力量和协调性 那跟柔软度无关 只要你踢脚不是用借用全身的力量去踢，你就会感觉到「没力」的是那一部份 练的时候只动脚，身体尽量保持不动， 然後到顶点时停顿久一点去感受 你可以脚略屈的情况下尽可能把膝盖抬高（就是不要因为柔软度不足而妨碍脚力的训练） 可以参考田径队的训练法 重覆做个几百下，第二天筋肉痛的部位就是了，这些肌肉跟柔软是不同的部位 至於柔软度是另一回事，可以参考前人提供的拉筋训练法 --

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