作者liquidbox (树枝摆摆)
看板Question
标题Re: [问题] 拉筋
时间Sat Jun 25 04:00:26 2005
※ 引述《kokubi (粒米)》之铭言:
: 请问各位...
: 要怎麽拉筋...
: 才能够柔软度与力量兼顾呢...?
: 想要把脚举起来而不是甩起来...
: 谢谢指教...
你应该是在练武术
柔软度跟力量是分开练的
把脚踢高,需要的是一些肌肉的力量和协调性
那跟柔软度无关
只要你踢脚不是用借用全身的力量去踢,你就会感觉到「没力」的是那一部份
练的时候只动脚,身体尽量保持不动,
然後到顶点时停顿久一点去感受
你可以脚略屈的情况下尽可能把膝盖抬高(就是不要因为柔软度不足而妨碍脚力的训练)
可以参考田径队的训练法
重覆做个几百下,第二天筋肉痛的部位就是了,这些肌肉跟柔软是不同的部位
至於柔软度是另一回事,可以参考前人提供的拉筋训练法
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◆ From: 61.229.223.249