作者MayC (聿童)
看板Question
标题Re: [问题] 脚扭到
时间Sun May 1 21:41:47 2005
※ 引述《MayC (聿童)》之铭言:
: ※ 引述《gigiflute (I am Boy OK?)》之铭言:
: : 根据我的经验,看很多人包着一大包,
: : 没有快速的方法,
: : 请问您有看医生了吗??
: : 如果情况ok,1个星期内可以消肿ok的,
: : 最快2~3天可以自由活动,
: : 还有就是冰敷了,不要随便去柔唷,
: : 还有您是第一次扭到吗?
: : 千万"不要"放血,虽然消的非常快,不过,
: : 不是常常受伤的不要用这种方法。
: 请使用 RICE
: Rest--多休息
: Ice--冰敷
: Compress--冰敷时加点压力, 也就是说缠紧一点点, 要注意可别太紧
: Elevate--提高患部高於心脏, 所以冰敷时躺着吧... 但别睡着
: 因为要记的把冰敷袋拆掉
: 冰敷的时间大约在10-15分钟左右 拆下来之後 休息5-10分钟再一次
: 一天可冰三次左右
: 一开始会痛->麻->feel nothing...
: 急性期过了之後(大约48-72hrs) 再做适当的复健 例如热敷之类的
: 急性其可别揉它 只会更肿而已 要是还在肿也不要随意热敷
但是最重要的 还是要避免下一次再受伤
所以热身 或是固定与保护 要做确实
--
让人得快乐的日子会让人得智慧
--John Masefield
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.24.45