作者freeasabird (师大篮研盃重出江湖)
看板Question
标题Re: [问题] 肌肉酸痛
时间Fri Apr 22 01:28:13 2005
※ 引述《farlin (farlin)》之铭言:
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(标准跑道最外圈)...
: 这个礼拜一去只跑了五圈(因为没带水太阳又大怕中暑)...回来以後隔天两只脚都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天脚还是会酸痛...
: 请问像这样脚酸的情况下去跑好吗?..还是要等脚不痛了再去?
: 谢谢~
※ 引述《farlin (farlin)》之铭言:
: 之前(一年前)有在慢跑...停了一年以後...
: 大概每次都跑15圈(标准跑道最外圈)...
: 这个礼拜一去只跑了五圈(因为没带水太阳又大怕中暑)...回来以後隔天两只脚都在酸痛.
: 昨天又去跑了10圈....今天脚还是会酸痛...
: 请问像这样脚酸的情况下去跑好吗?..还是要等脚不痛了再去?
: 谢谢~
先休息一天看看
如果还是会酸痛,可能你的肌纤维有受损
毕竟太久没跑了,一下就要冲太多圈,身体负荷不了
建议先休息到不会痛(复原),不要让伤害继续严重下去
等到好了以後再开始跑步,从少圈数或慢速度开始
记得慢跑前要做充分的暖身,慢跑後要伸展
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◆ From: 210.192.236.124
1F:→ farlin:嗯~谢谢~ 218.169.12.12 04/22
2F:推 ksxoe:可以热敷 很有效 或泡热水澡218.166.219.202 05/05