作者A102 (只要相信就有力量)
看板Question
标题Re: [问题] 疲劳累积
时间Sun Mar 20 15:17:40 2005
※ 引述《coolpie (提拉米苏)》之铭言:
: 为了五月底的比赛
: 现在每天都在练球..
: 但很怕练个一两个星期 腿会抬不起来
: 请问要怎麽避免疲劳的堆积呢??
练球前足够的热身
练球时渐进的强度
练球後实在的伸展(每一动可以拉到15下,练完拉一轮,回家拉一轮,洗澡前拉一轮,
睡前拉一轮,多多伸展对你有益无害)
良好的生活习惯(早睡早起不熬夜,尤其是练完球的晚上)
运动按摩,如果你有同学懂的话...
不然自己稍微按摩也是可以的
避免受伤
长时间持续的训练最怕运动伤害
到时不要说腿抬不起来了,之前练的有可能毁於一旦
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「这部是......醉拳甘乃迪!」
「醉拳甘乃迪?醉拳甘乃迪?」
「就是南拳北腿孙中山的续集。」
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