作者Ravenclaw (冲)
看板Question
标题Re: [问题] 如何锻链前臂肌肉?
时间Thu Mar 17 23:43:31 2005
※ 引述《wilson141 ( )》之铭言:
: 我的骨架天生比较小,可是肌肉锻链似乎比平常人容易,
: 像是大臂肌肉,只要勤练哑铃持续一周,大多可以看出明显的小山丘,
: 腹部肌肉,只要持续半个月仰卧起坐,六块肌也开始变得突出,
: 唯独前臂的肌肉一直练不起来,
: 手腕最细的地方甚至「拇指和食指指尖接触」就可以环绕,
: 是过伏地挺身和握力器,效果都不显着,
: 请问各位大大有什麽好方法吗?
MuscleBeach板z-5-4-3有相关训练方式
另外
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Forearms
这个网页也有一些
还有 你所指的"手腕最细的地方"那是骨头 肉不多 根本练不大
可以训练的是所谓"前臂"的部分
以上
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