作者masta (freedom )
看板Question
标题Re: [问题] 有关重训
时间Fri Mar 11 22:06:27 2005
※ 引述《littlesand (雁子)》之铭言:
: ※ 引述《masta (freedom )》之铭言:
: : 请问一下有什麽要注意的地方吗
: : 很怕练一练反而受伤
: : 还有
: : 重量要调多重呢
: : 现在我练大概都是调到做六下左右就不行了
: : 这样会不会太重
: : 因为每次练完隔天都腰酸背痛
: : 请大大帮忙解惑一下
: 你说的有点不太清楚喔
: 第一点是你没有说到使用的器材
: 是训练哪一个部位的器材
: 第二点是每个人的情况不同
: 要看你最多能做几磅
: 才能依据你的需求看看要做几%负重
: 还有要做多少次数和回合
跑去重训室玩了很多器材@@
有练大腿前面的
後背的
小腿的等等
如果我想练壮一点
那我大概需要的回合数和次数多少呢?
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