※ 引述《TuYL (yes)》之铭言： : 其实大家都以为高蛋白补充品很贵 : 但小弟我认为不会耶 : 如果你不吃补充品 而想增加日常生活中蛋白的数量(如鸡胸肉 牛肉,etc.) : 反而会花较多的钱 而品质又不一定比高蛋白补充品好 : Costco现在有卖Pro-Rated的乳清蛋白 : 一罐6磅只要799元!! 大约2.72kg : 而且还含有其他健身的营养素 : 一个月正常饮食的话差不多只要用1kg ("每天"吃30g喔) : 如果日常蛋白补充比较不足才适时增加用量 : 然後没健身的话就不用吃 (休息日还是可以吃喔 详见Muscle版) : 这样一罐差不多能用三个月耶! : 一个月大约266元而已耶~~ : 有缺钱到哪个地步吗? : 吃一顿牛排就多少钱了? : 这样乳清蛋白的Cost per g(protine)是多少 : 喝牛奶或豆浆的Cost per g(protine)是多少 : 大家可以去算算看 (protine就是蛋白质) : 当然牛奶和豆浆的营养不只是蛋白质而已 : 但健身最重要的还是蛋白 : 所以我只就蛋白质来论 : 我想除非你有长期健身或有更Pro的健身目标 : 才要去寻求更高级的补充品 : 不过当你成为那个目标後 你就不会再问这种问题了 : 不过补充品是其次 : 训练有没有效才是真正的重点!! : 你确定你是做有效的训练吗? 没错 训练方式才是重点(很多人方法不对 越练越瘦) 补充品只是辅助的 而且不"适量"的话会造成身体负担 当然短期吃没问题 长期会怎样就难说了 我以前也超想吃 不过很多健身专家并不建议吃这类的东西 除非你是职业运动员 : ※ 引述《billykid (9999999999)》之铭言： : : 请教各位练健身的先知前辈,如果想练健身，但是没有那麽多预算可以买高蛋白食品 : : ，有什麽有效的替代方案勒??狂喝豆浆可以吗??有哪些网站有较完整的健身资讯勒?? : : 请教各位先知前辈，小的感激不尽 m(_ _)m --

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