其实大家都以为高蛋白补充品很贵 但小弟我认为不会耶 如果你不吃补充品 而想增加日常生活中蛋白的数量(如鸡胸肉 牛肉,etc.) 反而会花较多的钱 而品质又不一定比高蛋白补充品好 Costco现在有卖Pro-Rated的乳清蛋白 一罐6磅只要799元!! 大约2.72kg 而且还含有其他健身的营养素 一个月正常饮食的话差不多只要用1kg ("每天"吃30g喔) 如果日常蛋白补充比较不足才适时增加用量 然後没健身的话就不用吃 (休息日还是可以吃喔 详见Muscle版) 这样一罐差不多能用三个月耶! 一个月大约266元而已耶~~ 有缺钱到哪个地步吗? 吃一顿牛排就多少钱了? 这样乳清蛋白的Cost per g(protine)是多少 喝牛奶或豆浆的Cost per g(protine)是多少 大家可以去算算看 (protine就是蛋白质) 当然牛奶和豆浆的营养不只是蛋白质而已 但健身最重要的还是蛋白 所以我只就蛋白质来论 我想除非你有长期健身或有更Pro的健身目标 才要去寻求更高级的补充品 不过当你成为那个目标後 你就不会再问这种问题了 不过补充品是其次 训练有没有效才是真正的重点!! 你确定你是做有效的训练吗? ※ 引述《billykid (9999999999)》之铭言： : 请教各位练健身的先知前辈,如果想练健身，但是没有那麽多预算可以买高蛋白食品 : ，有什麽有效的替代方案勒??狂喝豆浆可以吗??有哪些网站有较完整的健身资讯勒?? : 请教各位先知前辈，小的感激不尽 m(_ _)m --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.174.153.94