作者penx (...)
看板Question
标题Re: [问题] 如何恢复体力
时间Thu Dec 23 00:14:56 2004
晚上睡觉前把脚抬高(俗称吊脚)
可以减少组织液累积
另外,如果一天运动量太大
晚上睡觉前喝一杯红糖水 也可以有效降低疲劳
※ 引述《licar ()》之铭言:
: ※ 引述《jax69 (离京五万里)》之铭言:
: : 前几天参加学校的运动会预赛
: : 现在全身酸痛
: : 主要是大腿小腿和腹部两侧
: : 因为再过几天就是决赛了
: : 请问怎麽样可以快一点消除疲劳
: : 谢谢
: 参与运动竞赛前一周最好减量训练
: 使身体能从平时的严厉训练中恢复过来
: 使肌肉中的耗尽的肝醣和在训练中受损的肌肉能及时恢复
: 现在你最好能冰敷酸痛的肌肉 同时尽量休息
: 但别完全停止训练 还是每天要动一动
: 避免体重增加 或是体力下降
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