作者licar ()
看板Question
标题Re: 请问关於跑步
时间Sun Dec 19 16:27:12 2004
※ 引述《qqegg ()》之铭言：
: ※ 引述《licar ()》之铭言：
: : 3200m的训练法应着重在间歇训练 8趟400m 每趟含休息1分30秒完成
: : 这样的训练法可以使你身体耐受乳酸的能力提升
: : 因为3200m基本上不全然是有氧运动无氧也占了很大的部分
: 不好意思 那请问一下 间歇训练 是不是就是指跑一圈 走一圈的方法
所谓的间歇训练在每趟冲刺间有短暂的休息时间
每趟含休息 是指跑完400m加上休息的时间共1分30秒 时间到下一趟就开始
也就是说越早跑回来休息时间越多 越晚休息时间就越少
: 除了增强体力之外 爆发力会进步吗？？ 谢谢～～
间歇训验其实是增强身体耐受无氧状态下的一种训练
视其距离长短对身体的适应有不同的作用
中长距离和短距离的间歇训练距离不一样
若是将间歇训练改成50m 10趟 每趟含休息10秒完成
就可以训练到磷酸肌酸系统 增强爆发力
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◆ From: 140.122.246.61
1F：推 gigiflute:果然是研究(菸酒)所的，嘿嘿，知道的都称 220.131.29.137 12/19
2F：→ gigiflute:知道的都称：菸酒所..................ORZ 220.131.29.137 12/19
3F：推 qqegg:恩谢谢 我了解了^^ 220.130.154.139 12/21