作者licar ()
看板Question
标题Re: [问题] 如何恢复体力
时间Sat Dec 18 00:14:40 2004
※ 引述《jax69 (离京五万里)》之铭言:
: 前几天参加学校的运动会预赛
: 现在全身酸痛
: 主要是大腿小腿和腹部两侧
: 因为再过几天就是决赛了
: 请问怎麽样可以快一点消除疲劳
: 谢谢
参与运动竞赛前一周最好减量训练
使身体能从平时的严厉训练中恢复过来
使肌肉中的耗尽的肝醣和在训练中受损的肌肉能及时恢复
现在你最好能冰敷酸痛的肌肉 同时尽量休息
但别完全停止训练 还是每天要动一动
避免体重增加 或是体力下降
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◆ From: 140.122.246.61