作者licar ()
看板Question
标题Re: 请问关於跑步
时间Sat Dec 18 00:11:49 2004
※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之铭言:
: 快要比赛了,三千二百公尺,希望能跑进十三分半内
: 要怎麽练比较好呢...我现在的实力差不多千六是六分半
: 还有在比赛前吃什麽比较好啊,我常常都会觉得侧腹痛...
: 还有呼吸很不顺,该用怎样的呼吸法...
侧腹痛与呼吸肌的疲劳有关
内肋间肌 外肋间肌 还有腹肌都是呼吸肌
因此若不是长跑步的人 一开始通常有此症状
一但跑久了 呼吸肌经过训练产生适应
此症状自然消失
至於赛前吃什麽好 以三千两百公尺来说
补充足够的水分即可 不必特别吃什麽
但也别饿肚子去比赛 恐怕会受心理因素影响成绩
赛前半小时切忌吃甜食 因为会导致胰岛素分泌
产生反应性低血糖症 反而不利运动表现
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