作者reytang (唐唐)
看板Question
标题Re: [问题] 请问柔软度?
时间Sun Nov 28 10:56:23 2004
※ 引述《Dath (哈哈)》之铭言:
: 我是个柔软度非常差的人
: 弯腰碰不到地...甚至差很远
: 这个问题困扰了我很久
: 我想请问吃什麽东西或者是怎样拉筋比较有效呢?
: 谢谢...
每天持续慢慢拉
拉到有点酸痛的位置就停止约20-30秒
请缓慢的拉到位置
不要用弹振式
一天做个3-5次即可
若自己无法徒手完成
可借用外在环境(如楼梯...)
如弯腰时,手可拉着楼梯,手慢慢用力使身体换慢下弯
加油
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