https://pp t.cc/fnOZOx 编辑中心 / 综合报导 2019年4月30日 上午9:51 许多人勤奋上健身房和调整饮食，全为了拥有完美的体态。近日，一名女网友在 PTT 「 MuscleBeach 」看板分享自己长期以来的健身成果，并附上前後对比照， 虽然体重只少了 1 公斤，体态却相差甚远，同时公开自己的「甩油菜单」立刻引 发网友热议，直呼「身材超好！」 ▲女网友分享自己长期以来的健身成果，并附上前後对比照，虽然体重只少了 1 公斤，体态却相差甚远。（图／翻摄自 PTT ） 原 PO 以「减重没有捷径，正确饮食和运动很重要」为题发文，写道 「板上好像女生比较少？先放一张对比图，目前体重 55 公斤、 163 公分，和大 家分享一下自己的过程」，并公开减重前後对比照。 ▲女网友分享自己长期以来的健身成果，并附上前後对比照，虽然体重只少了 1 公斤，体态却相差甚远。（图／翻摄自 PTT ） 照片中可见， 2016 年 11 月时，和 2018 年 6 月的身材，後者明显小了一号， 原 PO 表示，打从决定减脂那刻起，挂在嘴上的口头禅就是「减肥绝对不能饿到」 ，亲自查热量表後，先从模彷他人的菜单开始，再慢慢摸索属於自己的方式。接 着指出，除了控制饮食外也持续重训，体重虽无明显下降，但肚子倒是平了不少， 坦言「饮食的调整是最大的原因」。 原 PO 大方公开自己的「甩油菜单」，透露饮食原则为「吃食物原型；碳水化合物 用低 GI 食物取代高 GI ，例如白饭改成糙米饭；料理少调味；用橄榄油取代食用 油；补充好的蛋白质，例如鸡胸肉、鲑鱼和牛肉；想喝饮料选无糖、低糖、低脂； 少喝汤；吃甜分低的水果」，强调「持续做菜、健身也一年多了，我觉得减重这条 路没有捷径，正确饮食和运动才是减重长久之道」。 贴文一出，随即引发网友热烈讨论，纷纷回应「现在身材也太好」、「观念正确推」 、「拍得像在做美食节目」、「便当做得真好，身材好棒！」「啊斯～」 「你的身材好有魅力」、「健身体态真的有差」。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.70.166.46 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Ptt-Press/M.1556628583.A.A2A.html