作者kappal (s.t.)
看板PsychoTT
标题[菜单] 9.13(暑训四)-进阶组
时间Wed Sep 12 19:44:33 2007
[2007暑训第四天-- AM11~PM2]
做操(讲解)→热身+连续板(60)→休息(讲解)→多球(90)→第三板(30)→收操
人员：必哇.阿娟.妤珣.徐尚平.詹维.小明
热身内容：正手.反手
连续板内容：一正一反.蝴蝶型.(档拉.反推侧身)
多球：侧身扣下旋*1.正手半台不定点拉球*1.
一拉一扣(正手位)*1.一拉一扣(跑位)*1.拨球(正)*1
第三板内容：下旋起板(拉).接发.新发球
PS:明日目标-
提升进球率! 加油~
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