时间 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 第一段练习时间 大心杯参赛队员必须要来 两点到三点 热 身 热 身 热 身 热 身 热 身 (两人一组自己热身) 三点到四点 喂 球 喂 球 喂 球 喂 球 喂 球 (自己选择要加强的部份) 四点到四点半 单 打 双 打 单 打 双 打 检 讨 (不用解释了吧^^) 第二段练习时间 六点到六点半 暖 身 暖 身 暖 身 暖 身 暖 身 (集合兼暖身运动) 六点半到八点 菜 单 菜 单 菜 单 菜 单 队内赛 (每天菜单不同) 八点到九点 连续板 接发球 连续板 接发球 检 讨 (前两天老手带新手) (抽球) (第三板) (後两天老手新手分开) 大致上是这样子 大家一起加油吧^^ -- ~~队伍不会因为一个人而留下 被留下的人要自己努力追上~~ --

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