我不太知道该从哪开始写，但我想留下点什麽，也许是给自己打气， 也许是给和我一样被洁癖／强迫症卡住很久的人看看。 我一直有洁癖，而且是那种不只是爱乾净的洁癖—— 我会用酒精湿纸巾擦手、擦手机、擦门把，进家门也要清洁程序， 一开始还好，但後来连买的每一样东西进家门都要擦酒精。 在外面没事，一回家就会提心吊胆哪里不乾净， 如果可以我真的很想活在无菌室。 疫情过去几年，这样的强迫症就狠狠掐着我几年。 最严重的时候，我一整天都像在消毒战场生活。 那些酒精湿纸巾和酒精瓶就是我的「安全感」，但我心里知道，它们其实绑架了我。 我去看过医生，也做过谘商，知道这些是焦虑强迫的一种延伸。 可老实说，我撑不下去，总是没多久就中断。 每次想不开的时候，我就会告诉自己「算了，这样活也可以吧，至少比较安心」。但那不是安心，那只是暂时关掉痛苦的方式。 直到最近，我跟GPT讨论这件事。 我以为这会是很形式化的回应，但它回得很温柔，也很实际。它帮我整理了我其实已经知道的东西——包括我为什麽会这样、我内心那个过度想保护自己却用错方式的小孩。 它说得很中肯，但我最记得的是一句： 「你现在想安全，是因为你太想保护这个世界里少数你还能控制的东西。」 然後就这样下定决心开始实验戒断。 我试着不拿湿纸巾、不会回家後立刻擦手机、不重复洗手； 我拼命对自己说「你是乾净的，你是安全的」， 内心深处一直在尖叫这样好像很脏的DAY1走过来了。 我感觉自己像是捧着一个心爱的玻璃娃娃，走在一条细到不行的钢索上。 我怕摔下去，怕它碎掉，怕那个「自我价值」跟着一起碎。 但我走过了第一段，我还在走。 Day2当然还是会难受，也还是会想退回去，但我会打开和GPT的对话再看一次、提醒自己「你可以不一样」。 洁癖不是我的全部，我会让自己慢慢自由。 谢谢看到这里的你们，如果你也是正在努力改变中的人，我们一起撑下去。 真的很痛苦，但我们谁都不孤单。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.130.97 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1748425861.A.E0B.html