作者yesmotel ( )
看板Psychiatry
标题Re: [分享] 关於躁郁症自救，以及亲属陪伴方式。
时间Fri Dec 20 13:55:59 2024
各位朋友午安
又是我
我又从情绪低谷里走出来了
今年2月我一直呈现在躁期
直到6月发现工作不能带给我成就感
让我感到自己没有价值
於是我又忧郁了
离职之後前妻一直帮我找各种资源
包含病友如何好起来的分享
但是陷在忧郁谷底的我
没有力气做任何事情
加上我自己先违背她的天条
且我在郁期时提出离婚
11月初我们正式分开
我回到我的原生家庭
在家里颓靡了1个半月
期间都要求和前妻视讯、看小狗
不然我靠安眠药物没办法睡着
颓靡的这段期间
家人带我去找一位自学佛教且经历15年忧郁而走出来的治疗工作室
让我好起来的点在於他给我一句话
「分清楚事实和现实」
於是我不沉溺在无法挽回的事实
我接受是我自己提离婚的现实
结婚时如何分配家务和工作也是我选择的现实
一切都是我选择的
只是我逃避了
我愿意接受现实
所以我好了
这次好起来
我可以自己控制心境
发现正在躁了
我会强制让它回到水平线上
至於要如何防止忧郁(掉落到水平线下)
我也还在学习
人生就是一门学不完的课程
总之这次有简单的懒人包想分享给各位
1. 少接触造成压力的环境，除非你有足够的抗压能力
2. 多爱自己，多爱家人，多爱朋友
3. 多找人说话，不行的话就打字
4. 活在当下
5. 不去放大任何好的或坏的事情
6. 不要想太远
7. 不要太过要求自己
8. 不要逼自己
9. 当个有弹性的人
10. 不要期望过高
11. 不要把自我价值跟工作联想
12. 愿意接受新知不要固步自封
13. 要相信自己是优秀的人
如果你/你愿意说话
欢迎推文或站内信给我
我不能够帮你/你什麽忙
但我愿意听你/你说
希望各位平安
能够迎接新的一年
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躁郁症心路历程
https://hcwang0516.weebly.com/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.155.127 (台湾)
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※ 编辑: yesmotel (115.43.155.127 台湾), 12/20/2024 14:07:37
1F：推 pmove : 简单说：学会河蟹自己。 12/20 20:59
2F：→ yesmotel : 也可以这麽说 12/20 21:44
3F：推 qooccc : 躁郁症十年了，严重发作过两次，现在只想躺平 12/23 00:48
4F：→ yesmotel : 可以躺平，但建议每天中午出去晒太阳散步30分钟 12/23 10:34
5F：推 qooccc : 我会出门遛狗，没下雨的话 12/23 17:50
6F：→ yesmotel : 很棒！ 12/23 18:49
7F：推 qien : 靠睡觉隔天醒来重新设定reset 12/24 23:59
8F：→ yesmotel : 对，就真的是一眼瞬间，我问过谘商师为什麽每次都这 12/25 12:40
9F：→ yesmotel : 样，他说每个人好的方式都不一样，不用特地纠结，每 12/25 12:40
10F：→ yesmotel : 当心境有变化时，纪录起来，回头可以多看看，避免再 12/25 12:40
11F：→ yesmotel : 度撞墙，所以我开始写日记了 12/25 12:40