作者wielinom (排骨吻仔鱼)
看板Psychiatry
标题[求助] 睡不好就容易发作
时间Mon Nov 20 13:10:28 2023
我是恐慌焦虑症
发病真正原因不明
因为目前在等彰化12月开工
所以暂时来南投我先生家住
只是他这几天都去爬山
而我如果旁边没有人，晚上都睡不好
我排斥安眠药，所以吃利福全辅助睡眠
只是这几天没有人陪我睡觉
一直处於浅眠状态
前几天还好，婆家会准备吃的给我
因为我在这里没交通工具
今天中午因为婆婆要出去
我需要中午帮忙收包裹
於是我11点半就去买午餐
後来要去我家对面买饮料时
焦虑感突然来了
我一直叫自己不要紧张
但因为前面还有客人
我还需要等一下子
後来真的忍不住了
我先冲回家吃药休息
走回去路上心脏跳很快，头晕，一直喘
我回家服药休息一下
想说差不多了，要过去拿饮料时
还是有点焦虑，我一直忍住
然後回家就躺在沙发休息
我曾经跟医生说我状况有开始严重
我想改药，但他只叫我再多吃一餐
不需要改药
然而有次中午我吃第二餐药
出门时，马上就发作
吓得我赶紧回家....
请问有人会因为睡不好容易发作吗？
然後我是不是该换药
已经吃两年多一样的药了
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1F：→ huskinsco : 睡不好精神差，要保持规律作息睡眠易好，不易发作。11/20 14:17
我作息都很规律，10：30前睡觉，只是有次做恐怖恶梦之後，我就无法自己一个人睡觉，
超苦恼
※ 编辑: wielinom (1.168.196.120 台湾), 11/20/2023 15:05:10
2F：推 qien : 睡觉太重要了，想办法解决睡觉问题11/20 15:25
如果能不吃安眠药，不知道怎麽做才能一个人也能好好睡
为了睡觉，我也改掉有咖啡因的饮料
※ 编辑: wielinom (111.83.8.175 台湾), 11/20/2023 19:30:58
※ 编辑: wielinom (111.83.8.175 台湾), 11/20/2023 19:31:42
3F：推 blue3652n : 泡澡，或是睡前三个小时做运动（包含有氧跟重训）11/21 07:09
4F：→ blue3652n : 另外，爬山是不错的运动，可以请你先生带带你，从11/21 07:09
5F：→ blue3652n : 当天来回开始学起，如何？11/21 07:09
我跟我先生因为房子还在盖，所以还在小远距离，是因为现在等新工作下个月上工，才先
来婆家住，不过假日我会叫他陪我爬爬简单的步道，但晚上睡觉还是会半夜醒来几次
6F：→ woodduck123 : 也许你可以放一个绒毛玩偶，抱着睡，当成你的小被被11/21 12:27
7F：→ woodduck123 : ，可能会比较有安全感11/21 12:28
一样耶，不过因为前一晚睡不好，昨天9：30就去睡觉了，除了被地震摇醒，好像睡到4、
5点才醒来，然後就觉得怎麽还不天亮XD
※ 编辑: wielinom (42.76.223.252 台湾), 11/21/2023 17:28:45
8F：推 blue3652n : 感觉你是浅眠，容易被吵醒，既然吃辅助食品了，有11/21 17:57
9F：→ blue3652n : 考虑吃中药调身体吗？有可能是贺尔蒙失调之类的11/21 17:57
之前有吃中药调理，有一阵子睡很好，但之後就无感了，换药也一样
昨晚老公回来一起睡觉就又好了
※ 编辑: wielinom (1.168.205.80 台湾), 11/22/2023 09:20:55
10F：推 qien : 瑜珈冥想颂钵疗癒非医学的办法呢？催眠希塔疗癒萨11/22 14:26
11F：→ qien : 满仪式灵性方面呢？精油放松圣木净化或心理谘商？11/22 14:26
12F：→ qien : （找信任适合自己的）心因性恐惧深藏在灵魂潜意识11/22 14:27
13F：→ qien : 看要不要挖掘吧11/22 14:27
14F：→ qien : 吃药也不会是不好当作过度时期暂时性措施，优先顺11/22 14:31
15F：→ qien : 序是要睡得着还是心理问题，生理又会影响心理心理11/22 14:32
16F：→ qien : 也影响生理，陷入这个圈圈～11/22 14:32
17F：推 pmove : 我跟您不同病，不过睡眠对我很重要，一天至少睡10小11/26 11:26
18F：→ pmove : 时以上，才睡得饱。11/26 11:26
我之前睡醒还可以继续睡到快中午，但现在睡到早上7点已经是极限，不管前一晚几点睡，一定7点就醒来了
※ 编辑: wielinom (118.170.90.62 台湾), 11/30/2023 09:22:43