上个月都在吃比较高剂量的镁。 发现可能是自己代谢能力的问题，吃了之後会有大半天都很想睡、昏昏沉沉。 现在改用综合维他命，里面的镁比较低剂量，感觉还是好入睡、也比较不容易想睡。 最近回头研究躁郁症相关的事情，感觉真的很难、很难。 而从诊断书和证明背面的码上发现我是那种混和发作型。 这样我不太清楚要怎麽判断我自己是什麽状况，感觉躁症和郁症的状况会混淆。 摸索後知道ASD的特性导致於我在面对生活改变的时候会有压力很大的烦躁行为。 躁症或郁症可能会加剧这种烦躁感，反之若是没有这种状况，躁症或郁症不会有烦躁感。 然後所谓的焦虑又好像比较跟郁期挂勾？不太清楚躁期会不会有这种状况。 因为已经稳定服药太久了，我上次发作已经是好几年前读大学的时候。 再更之前就是出社会後不久、或是更早之前的读高中的时候了。 印象中比较深刻的是，会有一种感觉是自己却不是自己的声音在叨念。 自己的念头会转不出来，然後听到身旁的吵杂人好像都在讲自己的坏话。 比较特别的是，视野开始会有白色的东西出现，里面有黑黑的洞，我会觉得是外星人。 但我听说好像精神疾病不太会出现这种视觉幻觉？ 稍微比较有感觉的是，如果我当天作息是高强度运动加上大量咖啡因。 那在睡前前两个小时会有点轻躁的感觉，我会开始控制不住自己想网路购物…… 所以一直困扰我的反而是郁症吗？ 除了冬天几乎一定躺的季节性忧郁。 冬天一定要想办法运动搭配营养补充，不然真的没有精神做事情。 去年好像是我第一次冬天运动熬过去，唯一没有放弃创作的一年。 平常好像压力比较大就会开始比较忧郁情绪，尤其是再叠上ASD那种发生改变的压力感。 上次被指派要带外籍新人又要一个人扛生产线，又一直被主管叨念怎麽一直做不好。 那阵子心情跌到谷底，最後真的是直接崩溃痛哭。 这样感觉我好像吃药之後就比较常处在忧郁的状况中。 所以要想办法把能量拉上去，感觉运动加上维他命好像效果还不错！ 只是我有看到躁郁症是退化性疾病这点，觉得挺可怕的。 不知道自己的能力是不是从小时候开始就在退化了，真的有一年不如一年的感觉。 只是我真的不太清楚是ASD的问题还是发作後退化的问题。 小时候虽然从幼稚园就开始看诊，但吃药都是吃几次觉得很痛苦就没继续吃了。 我觉得发作後退化也是有，但可能稳定治疗後、维持在还勉强可以的程度。 只是对工作也没有什麽信心，现在很努力在找方法克服工作上的难点而已。 因为脑袋不好、只能想方设法，大家每次都说要努力、但我平时就已经很努力了。 不过真的是到最近才知道，原来我不太能跟人沟通，即时互动有困难。 难怪主管以为我都不会讲话……跟家里互动也都是比较简短的。 也难怪我常常不知道同事在讲什麽，做水电的时候也是常常一问三不知。 可能因为比较喜欢想故事，内心小剧场是常常都在讲话的，还以为其实我有在讲话。 也才知道在做Youtube的直播，为什麽我很难和观众互动，真的有点晚了。 整理一下最近的感想，毕竟这个在噗浪上写起来不太方便好看。 感觉真的有太多、太多要学习的了，我再摸索看看、可以再学习什麽帮助自己。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.205.124.49 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1692486296.A.A68.html