各位朋友好，这是小弟第一次在这个版发文 我大约十年前就有一点强迫思考与行为，但是不严重，例如在大学的时候 中午习惯回宿舍睡觉，就一定会把身上的衣服换掉才上床(床洁癖?) 可是大约一年半以前，就开始觉得外面地板很脏，因为会联想到可能有狗便沾过 背包提袋等等的再怎样手酸都不会放到外面的地上， 然後此时也觉得草地很可怕，看到有小朋友在草地上打滚都觉得自己 绝对做不到，这是因为同一片草地(或是很多其他草地)都是狗的厕所，即便狗主人有捡 (但是我四五年前脸书的照片回顾，我还看到自己躺草地上orz) 然後自己的房间现在是不准家人进入，外面买来的东西如果要带进房间 也都一定会用酒精擦过，甚至是用洗洁精洗过 (可是以前这些东西我都是直接拿进房间) 没有洗澡以前如果不得已要进房间，也一定会去浴室先用肥皂洗脚，身体也尽量注意 不要碰到房间内的物品，如果碰到，也一定会用酒精去擦 而同样也是在一年半前左右，开始觉得自己感受不到快乐，对以前有兴趣的东西开始 感到无趣，而且越来越严重 (甚至连迷片都不想看) 虽然也没有感觉到明显忧郁，也不会哭或是怎样，但是生活就一整个变得沉闷 对了，我的工作是自雇者，接案子写稿或是翻译 有去看身心科的门诊 大约一年三个月了，换过大概四次药，目前吃的的是 乐途达、安定文、妥富脑(这周刚加进来)、敏特思、脂妙清(鱼油) 但是换药到现在吃的觉得改善很有限，甚至我觉得没什麽效果 <抱歉写太长了> 想请问这边是否有朋友尝试过正念疗法，或者是暴露不反应疗法呢? 是否觉得有效或是没有差别呢? 我现在每天有正念慢跑，方法是边跑边数息，脑袋尽量不去想事情，慢跑开始两个月 加入正念大概十天左右，目前没有看到甚麽改善。 暴露不反应是刻意去摸脏地板，然後坚持三十分钟才洗手 不知道这样做对不对? 感谢解惑 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.129.118.51 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1582541989.A.41B.html