大家好，这次打算分享关於国际强迫症基金会(以下简称IOCDF)会网站的一些内容， 希望对OCD朋友能有一些帮助 IOCDF组织简介: 该组织是一个非营利组织，原本是由一群OCD患者在1986年建立的， 後来演变成国际性会员制度的组织， 作为来自世界各地的OCD患者与其家人、伴侣、心理健康的专家及研究人员的社群。 在这边我想特别分享该网站提及的强迫症的治疗建议， 因为我觉得我先前的谘商经验(目前谘商部分都已中止，但还是有遵照医师指示吃药)， 我的心理师一开始没有跟我提到ERP这种的治疗方法， 是我自己看相关书籍跟上网查才知道的。 我想说的是，如果你也是OCD患者，是真的有比较被推荐的治疗方式， 希望能让一样症状的朋友可以获得妥适的治疗。 分享前先提一下自己的近况: 这阵子决定换去汤华盛医生看诊，并先停止原先的谘商。 话说上周去日本玩，不时有侵入性想法(intrusive thought)， 真的很焦虑Q_Q但真的是要有勇气去克服不要有强迫行为(compulsion)， 话说我有些强迫行为是内心的(mental compulsion)，像是去分析想法啊， 或者试图回忆当时情状确保一切没事等等的， 也有一些外显的，像是跟亲朋好友确认刚刚没事吧，诸如此类的， 想透过这些行为去降低侵入性想法带来的焦虑。 我会努力不要去做强迫行为(会很焦虑QQ)，试着接纳跟包容想法的出现， 告诉自己因为是有OCD，才会有侵入性想法。 或告诉自己，我不能控制我的想法，但我可以控制我不要去做强迫行为。 并鼓励自己要勇敢，勇气是一点一滴累积的， 慢慢地持续努力减少强迫行为，一定会进步的。 不过有时候还是会无法忍受焦虑感，还是会有强迫行为，或是又开始分析XD， 但要有意识自己是在做强迫行为，要记得下次要努力减少或停止强迫行为， 并告诉自己活在当下，因为OCD都是担心在「过去」或着是「未来」会不会有什麽万一， 但OCD并不存在於「当下」啊!好好专心当下。所以这次旅程虽然不时会焦虑， 但还是能有享受旅程的美好时刻，第一次看到那麽多的雪，觉得很新鲜~! 也感谢伴侣体谅~~>< 以下正文开始XD 摘录该网站内容如下 一、强迫症的治疗 P.S本段主要是摘译原文，若有错误或翻译不正确的地方，还请各位先进提醒不吝指正。 主要结论大概就是两个： 原文：https://iocdf.org/about-ocd/treatment/#note-69-1 (一)大部分OCD患者的治疗方式应该包含 「暴露及反应阻止法」(ERP) and / or 「药物治疗」。 原文：Treatment for most OCD patients should involve Exposure and Response Prevention (ERP) and/or medication. (二)约有7成的OCD患者能从「暴露及反应阻止法」 or 「药物治疗」获得改善。 原文：The majority of people with OCD (about 7 out of 10) will benefit from either medication or ERP. 其他补充： (一)该网站引用美国精神医学会(the American Psychiatric Association published)2013年发布的「OCD患者治疗指南」，该指南的作者检视现有关於OCD的研究後 ，推荐认知行为治疗and / or药物，是最有效治疗OCD(成人患者)的方式。 (二)该网站提及，ERP通常是在门诊中，由具有合格证照的的心理健康专家(例如心理师等 )带领进行。 二、网站其他资讯 这个网站有提供一些其他资源，例如学者专家的访谈，病患的心得分享等等的，以及相关 的参考书籍(但书籍不代表IOCDF立场)。我自己有买一些书来看，之後有机会跟大家分享! --

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