褪黑激素、睡眠与社会因素/汐止合康诊所精神科 年轻人容易熬夜，老年人普遍早起。 课业及工作的原因，使得20岁左右的年轻人必须熬夜，以因应社会学习方面或职业方面的需求，生物学上也有睡眠时间带向後移延。 一旦渐渐年龄老化，容易疲倦，因此愈来愈早睡；但是「睡眠能力」也相对退化，所以睡不长，容易早睡早起。 假如发现自己有一点点睡觉问题，应该寻求专业医师意见，赶快修正改进生活习惯，规律运动改善情绪，也正是「实行健康生活方式」的时机，为健康加分！ 《自行使用褪黑激素？对不对？》 褪黑激素是大脑松果体夜间分泌的一种神经荷尔蒙，与生物时钟、光照有极大的关系，一旦步入老年，分泌的褪黑激素会减少！ 时差、昼夜睡眠障碍、轮班的族群，为恢复良好的睡眠规律，排除其他身心因素的前题下，方可以经由医师专业指导使用。 许多不规则型、忧郁型、社会压力的失眠，自己购买国外的褪黑激素来使用，往往不能对症、剂量不恰当，导致无效！ --

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