转贴网址:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000045535 分辨异常的10个面向，主要是跟过去的自己比较 ： 1.情绪改变：心情容易低落、烦躁、起伏大、或容易发脾气等。 2.个性改变：过去个性文静内向，最近突然变得很活泼、健谈、社交活跃或是个性活泼外向的人突然变得自我封闭，不爱与人互动。 3.思考改变：像是负面思考变多、容易钻牛角尖，或是担心别人对自己不利等。 4.自我价值观改变：变得没自信、容易自责，或是过度自信、自我膨胀等。 5.人际互动变得敏感：过度放大别人的言行，容易受影响，不容易信任他人，多疑、没安全感。 6.睡眠品质差：生理时钟乱、睡眠中断、早醒、容易作梦或是睡很久却又感觉没睡饱。 7.食慾改变：胃口变差，或是不饿也可吃进大量的食物。 8.生活习惯改变：菸抽的更大量，每天习惯性喝酒，或喝大量咖啡提神（一天超过两杯）等。 9.注意力与记忆力下降 10.出现自律神经失调症状：身体出现一连串的毛病：像是头痛、头晕、胸闷、心悸、耳鸣、频尿、肠胃不适（容易拉肚子、便秘等）等症状到各科看诊检查却都查不出病因，就要怀疑是否自律神经失调了。 异常是否等同於生病 ? 异常可以说是身体发出的警讯，让我们可以先作紧急处理，以免引发日後的身心疾病，所以平日察觉异常是非常重要的。举例像是自律神经失调症状，其实是很多疾病的前哨站；有不少恐慌症的病人，初期会有自律神经失调症状，若轻忽没有处理，到後期会演变成严重的恐慌发作，甚至要送急诊的窘境。 另一个很重要的异常指标，是常常被大家忽略的睡眠品质。很多上班族的睡眠时间不固定，长期下来容易造成生理时钟混乱，进而导致睡眠结构不稳定。睡眠结构受损後，会导致睡眠中断，浅眠多梦，隔天醒来觉得没睡饱。很多人常觉得自己能睡就好，实际的睡眠品质可能早就恶化了。长期睡眠品质恶化下，造成大脑在睡眠时无法好好休息，而衍生出脑神经衰弱等後续的问题。 精神科疾病与其他身体疾病一样，都需要防患於未然，及早处理，治癒机率高，预後也较好。其他内外科疾病，有例行性的检查指标可以参考，像是抽血、X光、电脑断层影像检查等等，有实际的数据与报告可以参考，但身心精神疾病呢？目前可以参考的有自我检测量表，像是忧郁症自我检测等。一般量表通常是针对某些疾病作检测，若是状态未明的身心问题，建议还是要由上述的分辨异常面向去觉察，若发现有异常，建议找出引起异常的原因并寻求改善的方式。 日剧Dr.伦太郎中，伦太郎本身是精神科医师，剧中他曾说过一句让人印象深刻的话：「恋爱是暂时性的精神失常」。谈过恋爱的人应该都曾经历过情绪起伏大（容易受对方的影响而变化），人际互动敏感（过度在意对方一举一动）与注意力下降（心思过度专注在对方而忽略其他应注意的事情）等上述提及的异常面向，但这些异常会随着恋情的稳定而逐渐消失。藉此提醒大家，当已察觉异常的状况，并且知道引起异常的原因时，建议试着调整心态与重新找到平衡，进而减缓异常的发生；若不清楚导致异常的原因时，这时候可能有潜在的心理问题需要找精神科医师或心理师协꜊U处理了。 若人体是一艘航行大海的船只，人生是航行的轨迹，内外科的生理问题好比是船上的基本运作零件，需要定期维修保养；然而身心精神问题影响的范围很大，包括了运行的操作，航行的方向与决策的执行。若平日只注意内外科问题，也就是零件的保养维护，但却忽视身心精神问题影响的运行操作与航行方向，这艘船很可能被下错指令，往错误的方向航行，日子久了也会影响基本运作的零件。因此，好好重视与预防身心疾病，才能维护我们人生航行的轨道，而不会迷失了方向！ --

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