（文长，不好意思） 我现在是大学生。 从小就有自觉自己是个比较内向的人，幼稚园到高中，老师在学期成绩单上的评语总会有 「沈默寡言」、「安静」等形容词。 小时後觉得还好，但越长越大後，开始面临许多大小问题。 首先是我不敢主动向不认识的人搭话，所以每当到了新环境，总是无法主动认识别人。都 是别人主动来跟我讲话，但也常常因为我没什麽回应（总是会突然脑袋空白）而丧失许多 交朋友的机会。 曾经多次想要改变，但每次一下定决心後，只要一面对陌生人，就会突然说不出话，在心 中打了多次的草稿完全说不出口。 国高中同学都曾经跟我抱怨，花了一年一直跟我搭话才慢慢有变熟，甚至曾经被开玩笑怀 疑是不是哑巴。 再来，在众人面前讲话对我来说是超大折磨。每次上课老师只要说：「要抽人回答」，我 便会开始不自觉手脚颤抖、心跳加快。不小心被抽到的话，就算答案我知道，但嘴巴张开 却不知道为什麽发不出任何声音。更别提在大家面前报告了，每次报告前总要疯狂地在心 中默念待会要讲的东西，但随着自己报告的时间越来越近，全身就会发抖得越来越严重， 连牙齿也在打颤。记得高中有一次全班两人一组报告，轮到我这组时，我上台讲话时全身 发冷，身体跟声音都严重颤抖，连老师跟台下同学都喊着叫我不要紧张，但这样一来我反 而更害怕，完全不知道自己在讲什麽，最後是我的组员帮我讲完的，而我记得那次报告我 是全班最低分。 而每次在人群面前讲完话，我总会松了口气，但同时耳朵跟脸也会发烫，觉得自己刚刚表 现得不好、很丢脸，并且也会认为大家一定都这样觉得。 上大学後，选课时都会尽量去选不用上台报告的课。还有想要找打工，但一想到要面试就 会很害怕。我知道这样不行，我也很担心未来要找工作怎麽办… 我手机也是一直设勿扰模式，就是别人打给我会直接转语音信箱，因为我不太喜欢讲电话 。还有如果有问题要询问客服，都用寄信的，都不打电话。餐厅订位如果有网路订位绝对 不打电话。虽然知道这样比较没效率，但就是很怕打电话。 还有一些是比较奇怪的地方： 1.有时候不敢走进店里买东西，只要那间店里没人（怕店员把目光都放在我身上）或是店 员长得不错看（会莫名自卑），我就会不敢进去。 2.买手摇杯时，如果旁边有朋友，都会找各种藉口叫他帮我买然後再给他钱，有点害怕自 己去点 3.去染头发，坐很久，想上厕所但不敢跟设计师说，就一直憋尿了大概三四个小时 4.不敢在教室中穿越许多人出去，会觉得大家都在看我，所以也不敢在上课时去上厕所， 有时下课时教室太多人也会不敢 5.就算迷路也绝对不问路，就靠着Google map自己摸索 6.去上厕所如果上完时听到外面有人会不敢出去，会待到外面没声音时才出去 7.要帮老师通知同学事情时，总会徘徊犹豫很久才上前告知（而且很小声） 8.要去别班找人时，一定要拉人帮我去叫人，如果没有人帮我，就会在门外站一整节下课 9.看到远方有还算认识但没很熟的人，在思考前就会拔腿往反方向狂奔 10.如果要参加一个聚会或活动，一定要找朋友先约好一起去，如果一个人去会在场地外 头徘徊超久不敢进去 总之我觉得很在意别人目光，每次想讲话前都会自己脑补「别人会不会怎样想」，然後就 会很害怕。没什麽自信，就算反覆练习後还是很害怕大家会批评，也会觉得自己在别人面 前表现不好会很丢脸。甚至常常想找藉口逃避社交场合，例如跷课逃避报告。 最近开始怀疑自己是不是有点社交恐惧，但我对熟人又是另一种样子，就是话不少然後很 嘴炮那种。所以又觉得是不是自己想太多了。 想过要不要去心理谘商，但一想到要打电话预约、自己一个人去陌生的地方，又不由自主 的却步了。 真的很烦恼…我到底是有社交恐惧还是只是单纯内向呢… 题外话，半夜会常常想很多事情，而思考的结论通常通向讨厌自己。大约一年前，常常会 突然有点希望被车撞或是被枪射，去年暑假有缓和，但最近这种想法又冒出来了…我也不 太确定自己在想什麽了… 最近也明显感觉到自己变易怒了，一点小事也会莫名生气，这也让我有点不知所措。 抱歉，文很长，可能只是自己想抒发吧…如果有人耐心看完了希望可以给我一些意见，谢 谢。 --

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