压抑自己不要思考 试试看 压抑思考 不是叫自己不要思考 而是真正放空 躺在床上，感觉自己正在思考甚麽 正在思考？正在叫自己不要思考？ 两个我们都不要 试试看，数数字吧， 如果你正在思考，不管思考甚麽，你都会发现，你数数字，数着数着会中断， 因此你就知道自己又在思考了， 重新数数字，数到睡着为止， 数数字可以让你容易发现: 你的思考一直跑出去， 你的脑袋一直跑去思考你"想要思考的事" 无论如何，可以不要被那个很强力要把你拉走的念头给拉走就好了， 因为那个念头(想要思考)的连结在你的脑袋很强，所以他会占据你的思考 要让他弱化的办法，就是少想 少想，不容易 所以数数，可以暂时把自己拉开... 慢慢深呼吸，每呼吸一次~~1 再深呼吸一次~~2 再深呼吸一次~~3 再深呼吸一次~~4 越慢越好，集中呼吸，集中算数... ※ 引述《yaroyaro (我在干什麽)》之铭言： : 强迫症伴随着我 : 已经有超过十年的时间 : 从高中开始到现在 : 从以前一点点的强迫行为到现在几乎占满我生活的强迫思考 : 觉得自己现在是最惨的时刻 : 在某次打球运动过程当中 : 我突然一瞬间想思考 : 但又想到人现在在球场上不是应该要专心好好打球吗 : 想去停止这不知道是不是强迫症思考的思考 : 但若去压抑停止了 是不是又去违背了森田疗法的顺其自然论 : 我是否应该就直接站在场上专心的思考 不去做任何发球洗球的事情 : 於是我脑筋开始错乱 我不知道到底怎样才是对的 : 这一天开启了我一切思考错乱的开始 : 现在的我 开始每天都在想着"我该想吗，还是不该想？不去想的话是不是又违背了自然？" : 例如睡眠 : 因为强迫症久了常常会不自觉的思考 : 搞得床上得翻来覆去的几个小时才会睡着 或者失眠 : 最近想去告诉自己不要再想了赶快睡 : 但又突然联想到这样是不是又不自然了 : 应该要让它自己尽情思考 : 於是我又分不清了 : 最近几天感觉睡眠又变得更为恶劣 : 就很想分清楚到底怎样才是对 我想赶快睡觉 : 整个晚上就在想这件事情 : 又例如 有时候我会想仔细回想我前一次状况好转的情况是如何 : 我因为怎样的思考让念头翻转 或是怎样的契机 能让我那次好转 : 但另一方面 又会告诉自己不要再去想 就是去忍受 : 因为森田疗法也提到别去想方法让自己好转 : 那只会让自己更陷於泥沼之中 : 但我会去回想之前好转的事情 不是也是因为现在状况不好 : 才会去回想过去是怎麽好转的自然反应吗 : 现在的我 每天就是活在这种错乱思绪之中 : 我开始害怕思考 因为我分不清怎样是自然不自然 : 有时甚至会卯起来把自己觉得是错误的思考用力地压抑 : 故意不去想它 就这样一直忍受就会好了 : 但似乎可以感觉的身体跟脑袋变得很不搭嘎 : 整个思绪好像变得阻塞 会觉得自己好像白痴一样 : 我真的不知道该怎麽办了 早已经分不清怎样是自己了 : 思绪很错乱 与人相处也越来越糟 : 现在有在看诊的医生说放松心情 : 但我真的不知道怎样做才是放轻松了 : 我真的好痛苦 : 所以想请问各位 人到底是不是有自己的自由意念 : 我们可以控制自己尽情的思考 或是故意不去思考 你的"不去思考"的思考状态是怎麽样 ? 要"自己不去思考"的想法，本身就是一个想法 : 这样到底是正常吗 还是不正常 : 我由衷希望各位的帮忙 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.44.224 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1443445658.A.4E8.html