作者mango2014 (hope)
看板Psychiatry
标题[日记] 心理训练 系统减敏感法
时间Wed May 6 19:53:27 2015
心理训练 系统减敏感法 [去除仪式很重要]
加 自我暗示放松 最後七,八分钟
https://www.youtube.com/watch?v=0fsa_B1kAoY
放松技巧训练
http://ksph.kcg.gov.tw/12/file/n2-4.pdf
找男的谈有关性的事
正常男人之自动化思考
和女生相处 3~4min正事 脑中又冒出 1秒 色的事 再转回正事
3~4min正事 脑中又冒出 1秒 色的事 再转回正事
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认知 行为
我怕被人笑我色
怕被人找麻烦
怕没人爱我---怕没人保护我?
到最後
我是俗辣?
我是XXX
找出验证自己不是俗辣的事
就不再怕人找我麻烦?
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心理师会向病患说 小心混用学派会互相冲突?
不同学派代表不同世界观
不同学派互冲
代表不同价值观 互冲
我的价值观会互冲?
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不去check
不确定感有可能消失或下降
也有可能不会
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体验过一些事情会有自己内心的看法---要相信自己
先经验一些事情 不管是对是错 都会有自己的想法
※ 编辑: mango2014 (1.34.105.121), 05/06/2015 21:17:01
1F：→ flashrain : 实在是看不懂!~"~ 05/06 21:34
2F：推 kiramokona : 男生会想到性事很正常，要看你怎麽看待，重点是要 05/07 00:05
3F：→ kiramokona : 健康，不侵犯他人造成麻烦，不让自身价值观，心灵， 05/07 00:05
4F：→ kiramokona : 身体不正常，太频繁真的要求助医生，少看限制级的东 05/07 00:05
5F：→ kiramokona : 西，别让自己满脑子都是情色，多运动或跟朋友出去 05/07 00:05
6F：→ kiramokona : 玩。怕没人爱跟需要被保护是因为你可能心中有伤， 05/07 00:05
7F：→ kiramokona : 不被肯定，不被认同，你需要亲戚家人朋友支持你。 05/07 00:05
8F：→ kiramokona : 学术什麽的你可以找有学相关的人讨论，也可去图书馆 05/07 00:06
9F：→ kiramokona : 看看书，增加知识也不错。 05/07 00:06
※ 编辑: mango2014 (1.34.105.121), 05/09/2015 22:05:09