作者mango2014 (hope)
看板Psychiatry
标题[日记] 心理训练 系统减敏感法
时间Wed May 6 19:53:27 2015
心理训练 系统减敏感法 [去除仪式很重要]
加 自我暗示放松 最後七,八分钟
https://www.youtube.com/watch?v=0fsa_B1kAoY
放松技巧训练
http://ksph.kcg.gov.tw/12/file/n2-4.pdf
找男的谈有关性的事
正常男人之自动化思考
和女生相处 3~4min正事 脑中又冒出 1秒 色的事 再转回正事
3~4min正事 脑中又冒出 1秒 色的事 再转回正事
---
认知 行为
我怕被人笑我色
怕被人找麻烦
怕没人爱我---怕没人保护我?
到最後
我是俗辣?
我是XXX
找出验证自己不是俗辣的事
就不再怕人找我麻烦?
---
心理师会向病患说 小心混用学派会互相冲突?
不同学派代表不同世界观
不同学派互冲
代表不同价值观 互冲
我的价值观会互冲?
---
不去check
不确定感有可能消失或下降
也有可能不会
------
体验过一些事情会有自己内心的看法---要相信自己
先经验一些事情 不管是对是错 都会有自己的想法
※ 编辑: mango2014 (1.34.105.121), 05/06/2015 21:17:01
1F:→ flashrain : 实在是看不懂!~"~ 05/06 21:34
2F:推 kiramokona : 男生会想到性事很正常,要看你怎麽看待,重点是要 05/07 00:05
3F:→ kiramokona : 健康,不侵犯他人造成麻烦,不让自身价值观,心灵, 05/07 00:05
4F:→ kiramokona : 身体不正常,太频繁真的要求助医生,少看限制级的东 05/07 00:05
5F:→ kiramokona : 西,别让自己满脑子都是情色,多运动或跟朋友出去 05/07 00:05
6F:→ kiramokona : 玩。怕没人爱跟需要被保护是因为你可能心中有伤, 05/07 00:05
7F:→ kiramokona : 不被肯定,不被认同,你需要亲戚家人朋友支持你。 05/07 00:05
8F:→ kiramokona : 学术什麽的你可以找有学相关的人讨论,也可去图书馆 05/07 00:06
9F:→ kiramokona : 看看书,增加知识也不错。 05/07 00:06
※ 编辑: mango2014 (1.34.105.121), 05/09/2015 22:05:09