1/9 执行结果 睡了10hr 约张老师时间 心理训练 面谈整理http://ppt.cc/x~O0 pm12~pm17:51 准备机车驾照 无 http://ppt.cc/gkoB 想办法买最新版纸本 http://ppt.cc/F43L 看电脑好累,花hr 写五千字文章 无 明日复明日明日何其多,真想变正常吗? 1/10 我太会浪费时间摸了 1.每天吃早餐看是否能减少睡眠时间 每天起床刷牙 吃早餐弄虫回收卖铁am9-am11:45 洗澡刷牙am11:45~pm13 准备驾照 光出门反覆检查的强迫动作就让我出门这个动作花了20min 去市图花了30min 应该在15min内搞定才对 回市图晚上6;30吃自助在大南市图或超商写小说或驾照 大概计划 一天睡觉8hr 准备考机车驾照 4~5hr 做有关心理训练的事4~5hr 一天至少写五千字文章4~5hr[以後再追加字数] 整理房间1hr 好的行动带来好的结果也带来好的感受 1.时间真的过很快2.错误的程式不断冒出来要如何停止并取代3.不要用紧绷记忆 4.要嘛结束掉这一切!要嘛病好後即使要面对很多东西也得走下去 1/6在监理站,不断在错误程式和对的程式间切换,感觉很微妙. 看是否能找一天去跟张老师及生命线的电话志工沟通一下 用电话进行角色扮演的心理训练 看到火车站附近畸零地停车场,真希望那是我的.看到我家附近槟榔西施美女,真希望她 是我女友.看到市图美女,她男友约178吧.真希望她是我女友. 1/10 执行结果 睡了9.5hr,用深呼吸取代凶狠,睡觉时练习腹式呼吸 约张老师时间 心理训练 pm2:23~3:45 参加许医生的逆转时刻part2 pm7:30~pm9:30 我实在太焦虑了,忘了许医生说过什麽 其实我迟到了,因为记错时间. 准备机车驾照 残念,无 http://ppt.cc/gkoB 想办法买最新版纸本 http://ppt.cc/F43L 看电脑好累,花hr 写五千字文章 残念,无 花了20min构思 明日复明日明日何其多,真想变正常吗? 1/11 执行结果 睡了 hr,用深呼吸取代凶狠,睡觉时练习腹式呼吸 约张老师时间 心理训练 am9:30~pm15:00 面谈6整理 准备机车驾照 http://ppt.cc/gkoB 想办法买最新版纸本 http://ppt.cc/F43L 看电脑好累,花hr 和朋友互动,看是否能重灌部份好的程式 写五千字文章 花了20min构思 明日复明日明日何其多,真想变正常吗? --

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