不好意思提出我的看法 自己大学也是念心理系,後来研究所改念企研所 我觉得我的经历跟你很像 唯一不同的事,我是家道中落 研究所家中经济就很惨 後来我也知道自己有忧郁症与伴随焦虑症 老实说,很少有焦虑症独自产生的 我自己看医生已经10年了 我目前的药量减半 我以我的经验跟你分享 请问 1.你是跟家人住吗? 如果是跟家人住,你的症状会比较慢好 为什麽,因为家人就是你压力的来源 2.请问你有知心的好朋友吗? 这是一个很重要的关键 因为在你的念头想不开时,或又忧郁时,你至少有支援系统 可以跟朋友倾诉聊天 3.医院是否有提供免费的心理谘商 以前我是在台北仁爱医院就诊,我是找王怡仁医师 但是仁爱医院没有提供免费的 建议你找医学中心的门诊,然後跟医生提出来这个要求 4.多看正面的书 我以前忧郁症严重的时候,体重忽高忽胖 可能是自己有一直在运动 另一方面,我是心理系毕业的,我会找一些励志的书或喜欢的书 但绝对不会是伤心的书或电影或电视剧 市面上有很多励志的书,当然当下看会觉得很有用 但是不看,忧郁又来了 所以建议你,书桌上,外出的包包里面,都放一本励志的书 5.建议不要靠睡觉来逃避心理问题 我现在也是会靠睡觉来逃避问题 但是我真的建议多去运动或与朋友出门聊天或逛书店 孤单时,没关系,去诚品书店看书 看一些会让你心情好起来的书籍与杂志 6.重新建立对事物的看法 这一点真的很难,连我看过很多灵性的书籍 都无法真正的做到 但是,真的负面情绪来了,你至少做到与它共处 为何要重新建立你对事物的看法? 因为事情绝对不可能只有一个解释方式 多多用不同的立场来看一件事情 我个人认为,因为你的父母很杰出,所以他们把他们的价值观惯到你身上 然後你也毫不留意的接受与认同 但是,最後会面对你人生的,还是只有你自己 把父母的价值观与你的连线切断 一开始你可能会不认同我说的 但是,你自己是个独立的个体 你自己才需要对你自己的情绪负责 所以父母亲给予你的价值观 你可以选择不接受或者与医生或心理师或朋友讨论 这一点,我自己也还在学习,因为我後来有考上证券分析师,但是还是失业 所以,我决定和我的学历划清界线 外在事务真的是自己内心的转变形成的 所以目前你要做的,除了找心理师与医生外 还要自救!就是多看看书!多运动 当然你目前有一些生理的状况 很绵显的就是一些身心症 这真的需要一些时间来改善 人真的没有完美的,你要接受自己的不完美 这很难也很苦,但没办法,因为大脑产生了认知失调 所以我建议你找"临床心理师",不太建议找"谘商心理师" 临床心理师大致上也有药理学的基础在 如果事後你服用药物有不适应 也可以跟医生反映 最後,真的祝福你,你会康复的 多看好笑励志的书籍会比你单独在家中发呆或上网看一些忧伤的事情来的好 先避免不要看忧伤的东西!有问题,也可以在板上发问 来获取一些新知识 祝福 --

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